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Descripción
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Beneficios
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Recomendaciones
- 2 bandas Rubberfit:
- Naranja: 16 KGF 6 cm.
- Magenta: 14 KGF 5 cm.
- Banda XL Verde: 19 KGF 7 cm.
- 2 bandas Power Slim:
- Naranja: 50 KGF por cada 50 cm.
- Negra: 100 KGF9 por cada 50 cm.
- 1 tela flosing de: 5.5 cm. Se utiliza para mejorar la irrigación sanguínea muscular.
- Fortalecimiento Muscular: Las bandas elásticas proporcionan resistencia constante que desafía tus músculos de manera diferente a los pesos libres. Esto puede ayudar a fortalecer y tonificar los músculos que utilizas al correr, incluyendo tus glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas.
- Mejora de la Flexibilidad y Movilidad: Usar bandas elásticas en tus rutinas de estiramiento puede ayudarte a aumentar tu rango de movimiento y flexibilidad, lo que puede resultar en una mejor postura de carrera y menor riesgo de lesiones.
- Conveniencia: Las bandas elásticas son ligeras y portátiles, lo que significa que puedes llevarlas contigo y hacer tu entrenamiento en cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio o mientras viajas.
- Elige la Resistencia Correcta: Las bandas elásticas vienen en diferentes niveles de resistencia. Asegúrate de elegir una banda que sea adecuada para tu nivel de fuerza y los ejercicios que planeas hacer.
- Usa la Técnica Correcta: Al igual que con cualquier ejercicio, es importante usar la técnica correcta al usar bandas elásticas. Esto te ayudará a obtener los máximos beneficios y a evitar lesiones.
- Incorpora las Bandas en tu Rutina Regularmente: Para obtener los mejores resultados, trata de incorporar ejercicios con bandas elásticas en tu rutina de entrenamiento regularmente. Esto podría ser como parte de tu calentamiento, enfriamiento, o incluso como una sesión de entrenamiento de fuerza separada.