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Cómo limpiar bandas elásticas: trucos y consejos

El uso de bandas elásticas para hacer ejercicio es una práctica cada día más popular, gracias a su facilidad de uso, transporte y a la variedad de ejercicios que puedes realizar con ellas. Debido a su uso continuo, en espacios recurridos y al contacto cercano que podemos tener con ellas, es importante saber cómo limpiar bandas elásticas y así mantenerlas cuidadas para que sean una herramienta perdurable en el tiempo.

A continuación te compartimos algunos consejos generales de como limpiar tus bandas elásticas, continua leyendo.

Cómo limpiar bandas elásticas

La limpieza de las bandas elásticas para hacer ejercicio es importante, para mantenerlas en buen estado y evitar la acumulación de sudor, suciedad y bacterias. Aquí tienes 5 trucos para limpiarlas:

1. Lávalas con agua y jabón de ph neutro

Moja la banda elástica en agua tibia y aplica jabón, puede ser de coco. Frota suavemente con las manos para eliminar la suciedad y el sudor. Asegúrate de enjuagar bien con agua limpia para eliminar todo el jabón.

2. Enjuágalas muy bien

Asegúrate de retirar completamente el jabón o desinfectante empleado, con agua limpia.

Kit de banda elásticas para avanzados
Kit de banda elásticas para avanzados

3. Secalas adecuadamente

Después de lavarlas, cuelga las bandas en un lugar fresco y seco para que se sequen por completo. No las guardes hasta que estén completamente libres de humedad, para evitar la acumulación de moho o bacterias.

4. No las expongas al sol directo

Tanto el kit de bandas elásticas como el de kit de bandas elásticas tubulares, pueden dañarse si se exponen al sol directo durante largos períodos de tiempo. Es mejor secarlas en la sombra.

5. No uses productos químicos agresivos

Evita el uso de productos químicos agresivos como la lejía o los limpiadores abrasivos, ya que pueden dañar tu kit de bandas elásticas.

Las bandas ofrecen un entrenamiento de resistencia que se puede ajustar a diferentes niveles de dificultad. Esto las hace adecuadas para personas de diferentes edades y habilidades.

Una vez limpias y desinfectadas tus bandas, llegó el momento de ejercitarte. Por esta razón, a continuación te damos a conocer la mejor manera de cómo puedes usarlas con la siguiente rutina de ejercicios, que puedes implementar desde casa.

Rutina de ejercicios con bandas elásticas

Aquí encontrarás una breve rutina que puedes hacer con bandas elásticas, manoplas y maniguetas de ejercicios. Es importante que antes de comenzar cualquier rutina, hagas ejercicios de calentamiento y estiramiento adecuados.

• Sentadillas con bandas elásticas

Coloca la banda por encima de las rodillas y los pies alineados con tus hombros.

• Flexiones con manoplas

Colócalas y realiza flexiones de brazos.

• Remo con banda elástica

Sujeta las bandas elásticas a un objeto resistente y agarra los extremos de la banda.

Al mantener tus bandas elásticas limpias y cuidadas, ayudas a prolongar su vida útil y se mantendrán más resistentes, favoreciendo tu experiencia de entrenamiento. 

Artículo relacionado. ¿Cómo realizar ejercicios con bandas elásticas en casa?

• Extensiones de tríceps con maniguetas de ejercicios

Sostén las maniguetas con los brazos extendidos hacia arriba y realiza extensiones de tríceps.

• Curl de bíceps con banda elástica

Coloca las bandas elásticas debajo de los pies y agarra los extremos de la banda.

• Abdominales con manoplas

Sujétalas y realiza abdominales.

• Extensiones de cadera con banda

Coloca la banda elástica por encima de las rodillas y acuéstate boca arriba. Mantén la pelvis hacia arriba y conserva la posición durante unos segundos.

• Prensa de hombros con maniguetas de ejercicios

Sostén las maniguetas con los brazos a la altura de los hombros y realiza una prensa hacia arriba.

• Lunges laterales con bandas elásticas

Coloca las bandas por encima de las rodillas y da un paso lateral. 

• Plancha con manoplas

Sujeta las manoplas y realiza una plancha. Sostén la posición durante 30 segundos y recuperate durante 10 segundos. 

Esta rutina te ayudará a trabajar diferentes grupos musculares de manera efectiva. Recuerda que puedes ajustar el número de repeticiones y series según tu nivel y necesidades. 

Desde Rubbertfit te recomendamos la limpieza regular de las bandas elásticas, de esta manera ayudarás a prolongar su vida útil, puesto que, se reduce el desgaste y se mantiene su elasticidad. Además, previene la acumulación de gérmenes y ayuda a mantener la efectividad del ejercicio; unas bandas limpias tendrán mejor agarre y no resbalarán durante el entrenamiento. 

Por último, la limpieza puede prevenir la irritación de la piel causada por la acumulación de sudor y otros residuos. Así que recuerda, una buena higiene y mantenimiento son indispensables para la vida útil de tu banda elástica.

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